MONTSE Y JESÚS

Montse y Jesús, los papás de Mario decidieron venir el lunes, día de la Hiniesta, a pasar un ratito con nosotros.

Y nos gustó mucho que vinieran porque aprendimos cosas muy interesantes.

Jesús nos habló del trabajo que hace como ingeniero.

Hizo una presentación en la pizarra digital para que pudiéramos leer y visualizar las ideas.

También nos trajo diferentes objetos para prevenir accidentes como casco, gafas, tapones para los oídos... y aunque no trajo las botas, nos contó que tienen unas que están muy reforzadas para que si te cae algo en el pie no te hagas daño.

Montse nos explicó qué hace una psicóloga. Y para que lo comprendiésemos bien, nos ponía ejemplos muy prácticos de temas que trabajamos en clase, sobre todo de "emociones y mindfulnes".

Hablamos de la alegría, la tristeza, la rabia, la ira, la frustración, la tensión y la calma.

Nos enseñó que la tensión solo dura 90 minutos, nada más que 90 minutos, una vuelta y media de  la aguja segundera del reloj, y si somos capaces de controlar ese tiempo, TODO SERÁ MEJOR.

Para controlarlo nos habló de la técnica 90 segundos, 4-7-8. 

4 segundos tomando aire por la nariz y meterlo en el diafragma.

7 segundos reteniendo y calentando el aire.

8 segundos para expulsarlo poquito a poco.

Esto tenemos que hacerlo durante 90 segundos.

después de este tiempo, nos sentiremos mejor y la tensión habrá dejado paso a la calma.

En calma ya podemos pensar mejor, estar más relajados, sentirnos mejor, disfrutar y ser más capaces de resolver conflictos, solucionar problemas, organizar nuestra cabeza....

Esta técnica nos gustó mucho, es muy sencilla y vale para papás, mamás, hermanos, abuelos, primos, vecinos, amigos... podemos compartirla y hacer la vida un poco mejor.

Muchas gracias Montse y Jesùs por dedicarnos un poquito de vuestro tiempo y compartir con nosotros temas tan interesantes. Graciassssssssssssss!!!!